Evden çalışma düzeni, modern iş yaşamının bir simgesi haline geldi. Pandemi ile birlikte popülerleşen bu çalışma modeli, birçok avantaja sahip olmasının yanında bazı sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Araştırmalar, evden çalışanların ofis ortamına kıyasla günlük kalori alımlarında önemli bir artış yaşadığını gösteriyor. Uzmanlar, bu durumun uzun vadede obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Kalori Farkı ve Azalan Fiziksel Aktivite

MyFitnessPal'ın yaptığı bir araştırmaya göre, İngiltere'de evden çalışanlar, ofiste çalıştıkları günlerle karşılaştırıldığında günlük ortalama 800 kalori fazla tüketiyor. Bunun yanı sıra, evden çalışma günlerinde yaklaşık 3.500 adım daha az atıldığı tespit edildi. Bu iki faktör, evden çalışanların sağlık risklerinin artmasına önemli ölçüde katkıda bulunuyor...

İşlenmiş Gıdalara Yönelim ve Sağlıksız Beslenme Alışkanlıkları

Anket sonuçlarına göre, evden çalışanların %60'ı, ofiste çalıştıkları günlere göre daha sağlıksız beslendiklerini ifade etmiş. Cips, bisküvi ve şekerleme gibi işlenmiş gıdalar, en sık tüketilen atıştırmalıklar arasında yer alıyor. Ev ortamı, bu tür abur cuburlara daha kolay erişim sağlayarak, sağlıksız beslenme alışkanlıklarını teşvik ediyor.

Fiziksel Aktivite Önemli

Fiziksel aktivite eksikliği, sadece kilo alımına değil, aynı zamanda genel sağlık durumunun bozulmasına da yol açabilir. MyFitnessPal'ın anketine katılanlar, evden çalışma günlerinde ortalama 4.518 adım attıklarını belirtmişler. Bu sayı, sağlık uzmanlarının önerdiği günlük 10.000 adım hedefinin oldukça altında. Evden çalışanların daha fazla hareket etmeleri gerektiği açık.

Sağlıklı Alternatifler ve Çözüm Önerileri

Evden çalışırken sağlıklı kalmak için alınabilecek önlemler arasında, gün içerisinde düzenli aralıklarla kısa yürüyüşler yapmak, sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak ve yemek yeme düzenini disipline etmek bulunuyor. Ayrıca, diyetisyen Brookell White, öğün ve atıştırmalıklarınızı takip etmenin, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmenize ve gerekirse düzenlemenize yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Evden Çalışmanın Psikolojik Etkileri

Evden çalışmanın bir diğer yan etkisi de psikolojik durum üzerindeki olası etkileridir. İş yerindeki sosyal etkileşimin azalması, yalnızlık hissini ve dolayısıyla stresi artırabilir. Bu da genellikle yeme alışkanlıklarını olumsuz yönde etkileyebilir.